免錢瘦身大法! 一招「溫開水」打造窈窕身軀

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常聽別人說自己喝水會胖，更誇張的還有連呼吸也會胖，
那現在地球上的每個人應該都胖到不能走路了!
好啦!其實今天要來跟大家分享一個不用花大錢的減肥妙招!
那就是「喝溫開水」，你說喝水怎麼可能可以減肥別騙我了，
嘖嘖嘖!那是你還不知道溫水的神奇秘密，
現在就跟著舒小蜜一起來挖掘這秘寶吧!

 

 

喝溫開水的9種效果

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1.幫助減肥：可以提高體內氣血循環，幫助減重。
2.改善冰冷：多喝溫開水可改善手腳冰冷的問題。
3.改善經痛：生理期來時也不再感到那麼不舒服。
4.保護牙齒：溫水避免牙齦出血，縮短牙齒壽命。
5.解決噎食：溫水就像潤滑劑，可疏通喉管食道滯留異物。
6.幫助解酒：醉酒後馬上喝幾杯溫開水，能有效稀釋酒精。
7.預防癌症：避免癌症最佳方法，就是喝溫水提高免疫力。
8.預防小腹：冰飲會長很大的小腹因為腹部血液循環受阻。
9.美容養生：每天喝大量的溫開水可以身強體健，年輕十歲。

 

可是夏天熱就是想喝冰水，
NO!NO!NO!你可知道喝冰冷的水或飲料，會破壞身體的新陳代謝系統，
而且你的脂肪太冷就會無法消耗掉，造成下半身容易堆積脂肪還不易排出。
所以多喝溫開水會幫助你排毒、燃脂，打造不易胖體質，才能更容易幫助減肥！！！

 

 

溫開水還有六大神奇的功效!

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1.溫開水漱口，清潔口腔

溫開水乾淨、溫和，是一種良性保護劑，
不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會感到清爽舒服，
使口腔細菌、食物殘渣更易清除。

 

2.溫開水刷牙，保護牙齦

醫學研究表明，牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。
如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。

 

3.早上溫開水，幫你乾乾淨淨

喝杯溫開水，水到之處都能沖得“乾乾淨淨”，
幫腸胃、肝腎肩負，不但能緩解便秘，
降低腦血栓、心肌梗塞發病率，還幫你有效吸收早餐。(早餐很重要不能不吃喔!)
因此，清晨起床後，一定記得喝1-2杯（200-400毫升）溫開水。
※但是在晨起時空腹的情況下，飲水不超過150毫升

 

4.噎住了，趕緊喝點溫開水

溫水就像潤滑劑，在疏通喉管食道滯留上，具有很好的“特異功能”。

 

5.解酒效果佳

讓醉酒人馬上喝幾杯溫開水，能有效稀釋酒精，保護人體肝臟，
補償因為醉酒嘔吐失去的大量水分。

 

晨起第一杯溫開水可促進血液循環，防止心血管疾病。
記得是喝白開水，別加鹽巴，因為鹽開水會加重高滲性脫水，令人倍加口乾，
而且早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高。

 

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溫開水真的是最親民的減肥法寶，
可以顧身體打造不易胖的瘦身體質又免傷荷包。

工作忙碌不能運動沒關係，至少要多喝溫開水，起來上廁所走一走，
舒小蜜的同事就是靠這招瘦下來的喔!
是不是很棒啊!大家一起朝著健康瘦身之路邁進吧!

 

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文章資料來源:減肥島物語

文章來自:舒小蜜ShuStyle

繼續外食繼續發胖! 嗶~嗶~外食4口令健康up體重down

減肥一直是女人一生中必面對的課題，但隨著世代的發展演變，
也漸漸變成忙碌上班族們的課題了!
根據2013年全國職場健康促進暨菸害防制現況調查資料顯示，
上班族午餐外食情形最多，光是每週午餐外食5天以上者就占61.4％，
早餐及晚餐外食5天以上者也分別占55.5％及26.6％。

你說只是外食何必需要這麼大驚小怪? 其實是因為外食的熱量都比較高，
業者為了讓食物美味，都添加許多調味料跟油下去料理，
長期下來的飲食習慣，都會影響人體健康，
因此國民健康署呼籲上班族掌握4少外食選擇原則，
並學習均衡、定量的搭配方法，才能當個外食達人：

1.少油

高脂肪飲食易增加心血管疾病的風險、促進動脈硬化及導致肥胖，
建議可多選擇清蒸、川燙等，取代油炸、煎的食物，
並少食用酥皮、油漬等油脂含量較高的加工食品。

 

2.少鹽

攝取太多的鈉，會增加高血壓、動脈硬化、心臟病及中風的可能，
每天調味的鹽份不應超過一茶匙鹽。

3.少糖

國人習慣飯後一杯含糖飲料，但市售飲料含糖量高，不利體重控制，
攝取過多的糖還容易會造成代謝異常及齲齒，
國民健康署建議養成喝白開水習慣較健康。

 

4.少熱量

高熱量密度食物，如油炸、高脂、高糖的食物，容易造成熱量攝取過多，
所以要減少高熱量食物攝取，也要注意份量是否適中。

 

另外除了要遵守4少原則外，也要學習午、晚餐搭配技巧，
攝取均衡營養，規劃每餐食物份量，才能吃的健康：

1.一碗五穀飯

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全榖根莖類含有豐富的維生素B群、維生素E、礦物質及膳食纖維等，
較飽足感，且能有效預防大腸癌、降血壓及便秘等。

 

2.一個手掌大豆魚肉蛋類

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豆魚肉蛋類富含大量蛋白質，提供人體建造、修補組織以及調節生理功能，
但應注意減少油炸品攝取，以白肉代替紅肉，
多選擇瘦肉並去除皮脂，避免攝入過多油脂。

3.一碗蔬菜

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蔬菜含有豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，可促進腸胃蠕動、降低血膽固醇，
每餐應攝取一碗蔬菜，且以當季盛產為主，不僅新鮮、便宜，品質也較好喲!

4.一份水果

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水果含有豐富的維生素C及膳食纖維，能促進身體的代謝、助消化，
建議每餐食用一份相當於1個拳頭大小的水果，且勿以果汁代替，
若要喝現榨果汁，切記不濾渣、不加糖。

 

一起跟舒小蜜過美麗健康生活吧!

 

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圖文引用來源:良醫健康網

文章來自:舒小蜜ShuStyle

夏日亮白大作戰! 林志玲的零死角美白肌秘大解析

台灣第一名模林志玲，除了氣質外貌出眾外，
她姣好的身材與一身雪白的肌膚更是令人羨慕。

夏天要來了，遮掩了一冬的身體肌膚也要曝光了,
你對自己的膚色夠自信嗎?
(延伸閱讀: 夏天! 陽光! 短頭髮!?)
別擔心今天舒小蜜與大家分享，林志玲亮白肌秘大解析!!

她那透亮雪白的肌膚不僅顯年輕，
與其他女星站在一起特別耀眼奪目，
看來全身白的肌膚真是女神缺一不可的條件啊!
她的亮白肌秘是什麼呢，讓我們一起來揭曉。
(延伸閱讀: 光滑透亮的肌膚是用洗出來的!)

 

 

一年四季都防曬

作為藝人，經常都要外出拍戲，
皮膚很容易曬黑，就算在室內鎂光燈下，
長時間的紫外線輻射對肌膚美白仍然是考驗。
林志玲的防曬秘訣是：一年四季都防曬，即使是室內和陰天也要防曬，
每四個小時補一次防曬品，晚上再使用晚霜對肌膚進行修復。
而她選擇防曬品的標準是，能防水防汗，
有高科技性以保證防曬效果的穩定性。

 

 

薏米水美白去水腫

林志玲認為，皮膚是女人最美麗的一件外衣，
如果女孩子皮膚不好的話，給人的印象會很糟糕。
所以，除了正常的護膚和防曬外，
林志玲一直都很注重健康的均衡飲食，
她平時最鍾意喝薏米水，
因為薏米本身就有美白的功效，
這種飲品夏天食用不僅會覺得很舒服，
還起到了消暑利尿、去水腫的作用。

 

 

全身美白五大法則：
僅靠以上兩點肯定是不夠的，要想全身美白，
以下這些美白法則你不可不知。

 

法則一：美白身體乳必不可少

普通的身體乳只能滋潤肌膚，要想達到美白效果，
還得選用具備美白功效的淨白身體乳，
這也是全身美白方法的第一步也是至關重要的一步。
尤其在夜間護理時，細胞再生的速度比日間快兩倍，
抓住這個時機多給肌膚補充美白營養，才能達​​到最佳亮白效果。

 

 

法則二：防曬修護兩不誤

紫外線一天天強烈了，肌膚面臨的美白威脅也越來越多。
夏天穿的衣服少，胳膊和腿露在外面，很容易被曬黑曬傷，
對於迫切需要全身美白的你而言，
高倍的防曬相當於強效的呵護，
並且要選擇一款兼具修護和補水功效的超能防曬品才可以一舉數得。

 

 

法則三：全面抗氧化不能廢

切開的蘋果置於空氣中會逐漸變黑就是因為氧化的緣故，
肌膚也一樣，做好抗氧化的工作，
那麼肌膚就在悄悄遠離暗沉和黑色素。
除了使用防曬和美白產品，
飲食上則應多攝取富含維生素C和維生素B6的食物，
水果蔬菜富含維C，而雞肉、瘦豬肉、蛋黃、魚、蝦、大豆則富含維生素B6。

 

 

法則四：身體需要“美白護體膜”

臉蛋要做美白面膜，身體也需要，
在家時不妨做個“美白護體膜”，
具體方法是將香蕉搗成糊狀，然後倒入全脂牛奶，再加入少量水。
香蕉、牛奶和水的比例大概是3：5：1，
攪拌均勻後塗抹在全身的肌膚上，
20分鐘後洗掉，第一次你就能看到皮膚變得細膩潤澤。

 

 

法則五：專業的美白修復

如果天生皮膚黑，使用美白產品效果不明顯，
而又想達到快速美白的效果，可以採用專業的美白修復療程。
美容師指導下選擇合適你的方法，對肌膚進行特別護理。
可以每10天或2週採取一次，你會發現自己白了很多哦!

 

 

Tips：小技巧打造零死角身體美肌

1.對於身體肌膚上的小疤痕，可以用左旋C原液按摩。

2.如果有需要，可以在臉部刷上珠光蜜粉或著，在身體擦上珠光體香粉，
提高膚色的白皙度。

一起跟志玲姊姊擁有一身亮白肌膚吧!

 

文章引用:鳳凰時尚

文章來自:舒小蜜ShuStyle

夏天! 陽光! 短頭髮!?

天氣越來越熱，就會想要把一頭長髮剪掉才舒暢!
嗯?誰說女生就一定要長髮，短髮也可以短得很甜美動人，
像新垣結衣長髮的時候是氣質美女，剪短後可愛度大幅提升!

另外還有，大家都熟悉的可愛教主楊丞琳，
長髮時給人比較厚重、普通一般的感覺，
剪了一頭俏麗短髮，顯得更清爽可人。

今天要分享給大家7款的日系風短髮系列，
在熱天裡也不怕熱氣悶住、狂汗直流，
讓你在炎炎夏日有一頭舒爽的造型!

 

怕頭髮太短的話，可以考慮這款到肩膀的造型

髮色可以選擇亮眼橘咖啡色，更陽光

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

拿著喜歡的造型，去找設計師改造一下吧!

或許男士可以試試看留個有型的Bob頭。

 

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圖片來源:海報網

文章來自:舒小蜜ShuStyle

眼睛快被閃瞎？除了戴墨鏡 你還需要更威的護眼法寶!

現代人生活、工作離不開3C產品，
但長時間接觸電腦、手機所釋放的藍光，
對眼睛會造成相當大的傷害，
輕者近視加深、出現散光症狀，
嚴重甚至會造成乾眼症、青光眼、白內障等眼疾發生。
(延伸閱讀: 多眨眼才不會乾眼症)

像舒小蜜的同事就跟我說，
如果他回到家還要用電腦就會戴上墨鏡保護眼睛，
因為整天盯著螢幕，眼睛真的會被閃瞎!

但你知道，如果體內營養素的缺乏也是造成眼疾發生的重要關鍵!
葉黃素、維生素B12、維生素A、C、E的缺乏都會對眼睛造成相當大的影響，
而導致眼睛乾澀、疲勞等問題，
嚴重甚至會加重、加快老花眼、白內障、散光、近視等疾病的發作。
因此加強上述營養素的補充及攝取，
對於長時間用眼的上班族更是非常重要!
不要只單單吃保健食品，
今天要來分享4種對眼睛有益的天然食物。

1.玉米

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玉米的口感香甜，當中的葉黃素成分
有助於減緩強烈光線照射下的不適、消除眼睛疲勞，
保護視網膜免於受到氧化的傷害，
具有避免老年黃斑部退化病變、延緩或防止白內障的作用。

 

 

 

 

2.胡蘿蔔

紅蘿蔔裡的β胡蘿蔔素被人體吸收後，能轉變成維生素A，
不但對視力有幫助，還有預防夜盲症、乾眼症，兼具抗氧化的效果。
而100公克紅蘿蔔的維生素A含量，
更領先其他蔬菜，可說是保健眼睛的首選蔬菜。

 

 

A

 

3.菠菜

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可以幫助抵抗眼睛受到陽光、空氣汙染所受到的傷害。
而菠菜中的葉黃素和玉米黃素則有助眼睛視網膜的健康。
另外，菠菜更是維生素A、B含量豐富的蔬菜之一，
缺乏維生素A會讓眼睛乾澀、對黑暗的適應力減退等，
而維生素B有保護眼瞼、結膜和角膜的作用，
因此菠菜保健眼睛所不可或缺的食物之一。

 

4.葡萄

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事實上，葡萄皮和葡萄籽含有大量的葡萄多酚物質，
特別是當中帶有一種叫做「原花青素」的成分，其營養非常高。
花青素(anthocyanin)為強力的抗氧化劑，
除了避免身體氧化物的堆積之外，
還有增進夜間視力、減緩黃斑部退化的作用。

 

除了上述4種蔬果外，
大部分含有大量的維生素A、維生素B1、維生素C的食物，
對眼睛都有不錯的保健作用，

動物肝臟、豆類、花生、杏仁、核桃仁等食材，
以及青椒、菠菜、莧菜、韭菜等蔬菜，
都有助於預防視力疲勞、老花眼和其他慢性或老年性眼疾。

 

【貼心小叮嚀】
不熬夜、注意用眼習慣、在電腦、手機螢幕前的時間不宜過長，
與螢幕保持30公分的距離，並避免在車上使用，
每隔1小時就閉眼休息5－10分鐘，
在空閒時遠眺遠方讓眼睛放鬆，
都有助於避免眼睛疲勞所帶來的後遺症。

文章引用來源:良醫健康網
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文章來自:舒小蜜ShuStyle